La pratique délibérée
Les heures seules ne font pas progresser — les heures concentrées, oui. Practice Timer structure chaque minute autour d'un travail délibéré sur ce que vous ne savez pas encore faire.
- Ericsson, 1993
- Duke et al., 2009
La méthode derrière le minuteur.
Practice Timer n'a pas inventé une nouvelle façon de travailler — l'app traduit des décennies de recherche sur la performance et l'apprentissage en un minuteur que vous pouvez réellement suivre. Voici ses fondations.
La consolidation se joue ici — votre cerveau rejoue le passage plus vite qu'en temps réel
Le repos et la consolidation
Votre cerveau consolide les nouveaux acquis pendant la pause, pas pendant l'effort — et durant les repos courts, il rejoue ce que vous venez de jouer, bien plus vite qu'en temps réel. C'est pourquoi les repos sont intégrés, pas ajoutés après coup.
- Walker et al., 2002
- Buch et al., 2021
- Kramár et al., 2012
L'espacement et l'entrelacement
Des sessions courtes et espacées battent les marathons, et alterner les types d'exercices construit la compétence plus vite que la répétition en bloc. C'est le bouton « mélanger » de votre plan.
- Moulton et al., 2006
- Hall et al., 1994
Les objectifs et l'auto-suivi
Des objectifs clairs et un suivi honnête accélèrent les progrès. Chaque séance se termine par un récapitulatif clair, et votre tableau de bord montre la tendance.
- Cleary & Zimmerman, 2001
La formation des habitudes
Les habitudes se forment par la répétition régulière — environ 66 jours à un rythme quotidien. Votre plan et vos rappels sont réglés pour construire l'habitude, à votre rythme.
- Lally et al., 2010
D'où vient LTP-Boost
La potentialisation à long terme est le processus biologique qui renforce les connexions neuronales — le mécanisme qui transforme la répétition en compétence, et il se déroule en grande partie pendant le repos. LTP-Boost lit la structure travail-repos de votre séance et note, de 0 à 100, à quel point elle favorise ce processus.
Les citations renvoient à des recherches publiées ; Practice Timer est un produit indépendant et n'est pas approuvé par ces auteurs.
Faites compter chaque séance.
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